Ingin merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan mungkin bahkan hidup lebih lama? Manfaat kesehatan dari olahraga dan aktivitas fisik secara teratur sangat besar. Perlu lebih banyak alasan untuk berolahraga? Berikut tujuh cara olahraga dapat meningkatkan hidup Anda:

1. Olahraga Mengontrol Berat Badan

Olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang berlebihan atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Ketika Anda beraktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang terbakar. Anda tidak perlu meluangkan banyak waktu untuk berolahraga agar mendapatkan manfaat penurunan berat badan. Jika Anda tidak bisa berolahraga secara khusus, tingkatkan aktivitas sepanjang hari dengan cara sederhana, seperti naik tangga daripada lift atau mempercepat pekerjaan rumah.

2. Olahraga Melawan Penyakit dan Kondisi Kesehatan

Khawatir tentang penyakit jantung? Ingin mencegah tekanan darah tinggi? Tidak peduli berat badan Anda saat ini, aktivitas fisik meningkatkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL), atau "kolesterol baik", dan mengurangi trigliserida yang tidak sehat. Kombinasi ini menjaga aliran darah Anda lancar, yang mengurangi risiko penyakit jantung. Faktanya, aktivitas fisik teratur dapat membantu mencegah atau mengelola berbagai masalah kesehatan, seperti stroke, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, depresi, beberapa jenis kanker, arthritis, dan kecelakaan.

3. Olahraga Meningkatkan Mood

Butuh dorongan emosional? Atau ingin melepaskan stres setelah hari yang melelahkan? Berolahraga di gym atau berjalan cepat selama 30 menit bisa membantu. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia di otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Anda juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan dan diri Anda ketika berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri.

4. Olahraga Meningkatkan Energi

Lelah setelah berbelanja atau melakukan pekerjaan rumah? Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan Anda. Olahraga dan aktivitas fisik mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh Anda dan membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien. Ketika jantung dan paru-paru Anda bekerja lebih efisien, Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

5. Olahraga Meningkatkan Kualitas Tidur

Kesulitan tidur? Atau sulit tidur nyenyak? Aktivitas fisik teratur dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak. Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena Anda mungkin terlalu berenergi untuk tidur.

6. Olahraga Mengembalikan Semangat Dalam Kehidupan Seksual

Apakah Anda merasa terlalu lelah atau terlalu tidak bugar untuk menikmati keintiman fisik? Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan gairah pada wanita. Pria yang berolahraga secara teratur juga lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah disfungsi ereksi dibandingkan pria yang tidak berolahraga.

7. Olahraga Bisa Menyenangkan

Olahraga dan aktivitas fisik bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu. Ini memberi Anda kesempatan untuk bersantai, menikmati udara segar, atau hanya terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda bahagia. Aktivitas fisik juga dapat membantu Anda terhubung dengan keluarga atau teman dalam suasana sosial yang menyenangkan. Jadi, ikuti kelas tari, jelajahi jalur pendakian, atau bergabung dengan tim sepak bola. Temukan aktivitas fisik yang Anda nikmati, dan lakukan saja. Bosan? Cobalah sesuatu yang baru.