Apa Itu Asam Urat?

Asam urat adalah zat hasil pemecahan purin—senyawa yang ditemukan dalam makanan seperti daging merah, jeroan, seafood, dan beberapa jenis kacang-kacangan. Normalnya, asam urat larut dalam darah dan dibuang melalui urin. Tapi jika kadarnya terlalu tinggi, asam urat dapat menumpuk dan membentuk kristal di sendi, menyebabkan peradangan dan rasa nyeri yang luar biasa.

 

Gejala Asam Urat Tinggi

• Nyeri sendi mendadak, terutama di malam hari
• Bengkak, kemerahan, dan terasa panas pada sendi (sering di ibu jari kaki, lutut, pergelangan)
• Terasa sangat nyeri saat disentuh
• Sendi terasa kaku dan sulit digerakkan

Gejala ini biasanya muncul secara tiba-tiba (serangan gout) dan bisa kambuh berulang jika tidak ditangani dengan benar.

 

Siapa Saja yang Berisiko?

• Pria usia 30 tahun ke atas
• Orang dengan riwayat keluarga asam urat
• Obesitas
• Sering konsumsi makanan tinggi purin (jeroan, daging merah, alkohol, seafood)
• Kurang minum air putih
• Penderita hipertensi, diabetes, atau gangguan ginjal

 

Cara Mengontrol Asam Urat Secara Alami

✅ Perbanyak konsumsi buah & sayur (terutama rendah purin seperti pepaya, apel, wortel, timun)
✅ Minum air putih minimal 2–3 liter/hari
✅ Hindari makanan tinggi purin: jeroan, sarden, cumi, udang, daging merah berlebih
✅ Batasi gula, gorengan, dan makanan olahan
✅ Rutin olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam sendi
✅ Turunkan berat badan secara bertahap

 

Kapan Harus Periksa?

Jika Anda sering mengalami nyeri sendi mendadak, terutama di malam hari, atau punya riwayat keluarga dengan asam urat tinggi, sebaiknya lakukan pemeriksaan kadar asam urat secara rutin.